Как вам техника в «жиме ногами» ? См. 1 видео. Люди приходят в зал и даже не могут организовать стопу в жиме ногами. Жмут платформу «пятками», выключая основание большого пальца. А потом спрашивают, «почему не работают ягодицы», или «болят колени».. Важный факт, о котором мало кто знает: Если у человека отсутствует большой палец на ноге - ему дают инвалидность второй степени. Многие удивляются: почему? На руке - понятно. Нет большого пальца - сложно держать предметы, работать. Но, на ноге? Казалось бы, ну нет и нет, а в обуви даже не видно. Большой палец - это ключевая точка опоры стопы. Стопа - это система из трёх точек: пятка / основание мизинца / основание большого пальца. Это так называемая «тренога» - самая устойчивая конструкция. Когда человек приходит в зал, ставит стопы на платформу, и начинает жать… пятками: ❌ Без давления в основании большого пальца ❌ стопа не собирается в «треногу» ❌ без полноценной опоры И для меня - это не «просто техника кривая». Это отсутствие базовой организации тела. В итоге: не выстраивается колено, таз не получает нормальную поддержку, ягодица не включается как должна. И если человек даже на тренажере не может собрать базовую механику (лежишь, ничего не мешает, баланс не нужен..), то теперь представьте, что будет в ходьбе? В беге? В выпадах? В прыжках? И да, человек может: ✔ жать большой вес ✔ «чувствовать» нагрузку ✔ даже «накачать» ноги Но: в итоге он тренирует не движение, а компенсацию.. Я рекомендую использовать ваши стопы даже на тренажерах на 100%. Если цепочка нарушается, страдает весь паттерн движения и в жизни. И при всей моей любви к тренажерному залу, я вынужден констатировать тот факт, что тренажеры - симметричные и изолированные. В жизни мы живем ассимметрично, а пытаемся тренироваться симметрично..И еще и изолированно. И со временем, ягодица, например понимает: о, так я нужна чтобы работать по понедельникам, средам и пятницам в 18:00 в этих амплитудах - окей.. Но, для жизни, она теряет свою функцию. Не бегать / ни прыгать / ни держать нейтраль таза. Изолированный подход не имеет ничего общего со здоровьем тазового дна.. Поэтому вопрос всегда один. Вы тренируете мышцу? Или вы тренируете движение? Если второе - то начинать нужно с базы. Как выстраивсется опора, как найти нейтраль таза, как дышать.. Именно про это мои занятия «ЗБ». Это про восстановление нормальной функции и движения, чтобы мышцы работали не только в зале, а в жизни. Потому что у вас сильное тело, не когда вы «много жмете», а то, которое правильно двигается. Сегодня последние дни когда можно пройти регистрацию по самым выгодным условиям, так как мы почти набрали группу. 👌Регистрация здесь