Зеленый смузи с семенами чиа Не зря именно зеленые смузи считаются самыми полезными! Тебе понадобится: 1 пучок рукколы, 1 пучок шпината, 1 киви, 1 ст.л. семян чиа. Приготовление: Очисти и нарежь киви, а рукколу и шпинат – промой и обсуши. Взбей все ингредиенты в блендере до однородности.