Смузи с яблоком, шпинатом и семенами чиа Если хочешь сделать смузи более сладким, тогда добавь в него ложку меда. Тебе понадобится: 2 яблока, 1 банан, 1 пучок шпината, 1 ст.л. семян чиа, 1/2 лимона, вода. Приготовление: Отожми сок с лимона, а яблоки и банан – очисти и нарежь. Взбей все ингредиенты в блендере и добавь воды до удобной консистенции.