Где в теле живут страх, тревога и боль? В рамках сессий задаю один и тот же вопрос: «А где в теле ты чувствуешь свою негативную эмоцию, где она живёт?» Ведь не просто так существуют устойчивые выражения: «ком в горле», «сосёт под ложечкой», «сердце сжимается». Наш мозг обрабатывает переживания, а нервная система сразу включает телесную реакцию: • лимбическая система мозга обрабатывает эмоции • вегетативная нервная система меняет дыхание, пульс, напряжение мышц • гормоны стресса влияют на сердце, желудок, мышцы Интересно, что в 2013 году финские исследователи создали так называемую карту эмоций в теле. Людям из разных стран показывали названия эмоций и просили отметить, где они чувствуют их в теле. Результат оказался удивительно похожим у всех: — страх чаще ощущается в груди и животе — тревога - в солнечном сплетении, плечах и голове — печаль - тяжестью в груди и горле — гнев - напряжением в руках, груди и голове — радость активирует почти всё тело Получается наше тело буквально сигнализирует эмоции. Но есть ещё один важный момент, когда эмоция не проживается, она застревает в теле. Тело удерживает её в виде напряжения и зажимов. Чаще всего это проявляется так: — тревога «застревает» в животе и солнечном сплетении — подавленный гнев - в челюсти, плечах и руках — непрожитая боль - в груди и горле — хронический стресс - в шее и спине Почему так происходит? Потому что эмоция - это не только чувство, но и биологический процесс. Если реакция не завершилась (мы не выразили эмоцию, подавили её или «заморозили»), нервная система остаётся в напряжении. Тело всегда честно показывает то, что мы пытаемся не заметить. Замечаете за собой такие телесные реакции на определенные эмоции? Как сбрасываете накопившееся напряжение?