Ожидание это интересное явление. Когнитивно-эмоциональное состояние, представляющее собой прогноз будущего на основе прошлого опыта, целей и убеждений. Оно призвано выполнять защитную функцию, обеспечивая чувство контроля и безопасности. Так как ожидания, опираются на прошлый опыт, увы, часто приводят к разочарованию, тревоге, стрессу и социальным конфликтам.  Ожидания работают как фильтр восприятия реальности. Если реальность не совпадает с этим жестким сценарием, возникает психоэмоциональное напряжение. И в этом месте возникает страдание. Ожидания: От других: предположения о поведении, словах, поддержке. От себя: стандарты, требования к собственным успехам (часто связаны с идеализацией и перфекционизмом). От будущего: надежды на развитие событий. Освободится от ожиданий вряд ли получится. ВАЖНО их снижать, принцип реальности в этом помогает. В вашей жизни много ожиданий? Или вы придерживаетесь принципа реальности?