Мне порядком надоели бесконечные рилсы о работе с мобильностью тбс, где вам обещают решение всех проблем, в том числе и с коленями. Даже если вы растяните то, что зажато, и накачаете то, что слабо, на колени это может и не повлиять. Даже если плохая мобильность в сумме с чрезмерной нагрузкой привела к хронической травме, решать вам придётся проблему не только с мобильностью. Посыл в том, что основой почти всегда будет укрепление проблемной зоны, а не поиск дисфункции на 50см выше или ниже. 🔫 - 100 таких эмодзи и продолжу эту тему