6.6Kпросмотров
13 февраля 2026 г.
🎬 ВидеоScore: 7.3K
Наличие такого тренажера - единственная ситуация, в которой я вижу актуальным считать стимулирующие повторения. Вообще, если бы не высокая погрешность, подсчёт именно стимулирующих повторений был бы идеален. Допустим, вы считаете нагрузку на основе повторных максимумов (что всегда делаю и я): если в день их измерения вы были сильнее/слабее обычного, вы уже получите погрешность в несколько повторов на каждой тренировке. Если вы работаете на основе rir/rpe, можно в конкретный день неправильно оценить усилие. И поскольку точность далека от идеальной, намного проще считать общий объём работы, причём не за конкретную тренировку, а за период. Я обычно выбираю фиксированное количество повторений (речь идёт именно о повторениях в рабочих подходах) за 4-6-8 недель на основе того, что человек делал до работы со мной. Во время прохождения цикла оцениваются как субъективные маркеры переносимости объёма, так и объективные. И после прохождения цикла уже делаются выводы о том, насколько корректно была подобрана нагрузка. Фактически нам не нужно знать точное количество повторений - нужен лишь примерный ориентир, от которого мы будем двигаться. Именно поэтому нет смысла заморачиваться с тем, какое повторение было стимулирующим, а какое нет. Но вот данный тренажёр меняет правила игры, потому что каждый повтор можно оценить объективно. Хотя есть у данной конструкции и свои минусы. Как думаете, какие?