Лучший источник белка Начнем с нижней строчки. 4️⃣Яйцо. Всего 10 грамм белка(если говорить  о курином). Конечно, можно съесть 3-4 штуки, но вот желток — это источник  холестерина, а также  дополнительных калорий  и жиров. Поэтому, добирая белок из яиц, вы легко перебираете по жирам и калорийности.🥚 3️⃣Консервированный тунец. 20 грамм белка на 100 грамм продукта.🐟 2️⃣Говядина. Около 20 грамм белка, плюс отличный источник железа, витамина В12. Единственный минус – увеличивает риски рака толстого кишечника. Однако, если вы будете употреблять достаточное количество клетчатки, то эти риски обнуляются.🐄 1️⃣Куриная грудка. Понимаю, что все от нее уже устали, поэтому заменяем её на кролика. Его мясо багато железом, витамином В12, в нем 25 грамм белка на 100 грамм продуктов. Стоит дешевле, чем говядина, ну и по вкусу лучше, чем куриная грудка. 🐓