Как спать и высыпаться 💥Есть определённые правила, придерживаясь которых, вы сможете сладко спать и не просыпаться. 1️⃣Старайтесь ложиться в одно и тоже время. 2️⃣ За 2 часа до сна не употребляйте пищу. 3️⃣Принимайте ванну с магниевой солью 2 раза в неделю в дозировке 300 -500 грамм на стандартную ванну. 4️⃣Принимайте магний на ночь. Если берёте цитрат магния, то принимайте за 3-4 часа до сна, если глицинат или хелат магния, то 1-2 часа до сна. 5️⃣Создайте ежевечерний ритуал: расслабляющая музыка, массаж стоп, нанесение масла для тела, чтение книги. 6️⃣Шторы блэкаут  и тишина.