Витамины В9 и В12 ❓Хотите, чтобы мозг работал чётко, а энергия не заканчивалась к обеду? 📌Витамин В9 помогает обновлять клетки , укрепляет нервную систему, улучшает настроение. Особенно важно принимать В9 при беременности, потому что он помогает развитию мозга малыша. 📌Витамин В12 помогает забыть о постоянной усталости, поддерживает память и кроветворение. Поэтому, если не хватает В12, то человек ощущает вялость и туман в голове. 🚩Где же содержатся эти витамины? 🥦В шпинате, брокколи и бобовых содержится В9. В яйцах, мясе, молочных продуктах  — В12. Если человек вегетарианец, то В12 стоит добавить в виде добавок.