У меня чесались руки написать этот пост, я сама выбирала тему стыда с начала ее появления в голосованиях. Потому что стыд - это очень крутая наша эмоция, как и все остальные впрочем, если знать, зачем она нам нужна и че с ней делать вообще. Как и у любых других наших эмоций, у стыда тоже есть адаптивная его часть и токсическая. Адаптивная - нужная нам штука, конечно, токсическая же приносит много проблем в жизни. Вообще, стыд - это сложная наша эмоция, она связана с восприятием себя через оптику других людей. То есть это социальная наша эмоция. Она не дана нам изначально, как базовые эмоции, за которые вы не голосуете, а там тоже есть о чем поговорить. Базовых эмоций у нас 6 - страх, злость, отвращение, удивление, радость и печаль. И базовые эмоции мы умеем испытывать еще с младенчества, груднички умеют показывать свой страх, гнев и радость, к примеру. Стыд же формируется к нашим 2-3 годам, когда у нас появляются какие-то представления о самом себе как об объекте оценки, что невозможно без определенного уровня развития нашего самосознания. Формирование стыда связано с тем, что мы научаемся узнавать себя в зеркале, осознавать свою отдельность, понимать какие-то простые социальные правила и осознавать, что наше поведение оценивают другие окружающие. Пока мы не можем себе представить, как нас видят и воспринимают другие люди, нам вообще глубоко поебать и не стыдно, че там люди про нас думают и какими нас видят. Стыд связан с нашей идентичностью, в отличие, например, от вины, которая связана с нашими действиями. Вину мы испытываем, если считаем, что сделали что-то плохое, стыд же появляется, если мы считаем, что мы сами по себе плохие, с нами что-то не так. У стыда и вины еще разные поведенческие паттерны, испытывая вину, мы пытаемся исправить свое «плохое» действие, стыд же наоборот тормозит нас, вообще останавливает наше поведение. С точки зрения эволюции, стыд - важная наша эмоция, она регулирует наше поведение в группе, потому что через вот это останавливание нашего поведения предотвращает условное изгнание из этой группы за неподобающее поведение. Опять же, потому что выживали мы в группах сильно лучше, шансов больше тогда. И за это выживание в группе приходится платить - вести себя так, как мы договорились в нашей группе. Потому у нас есть этот психический сигнал, стыд, что нам говорит «я какой-то не такой, меня могут изгнать из группы». То есть мозг наш шлет нам сигнал, что нас могут социально дисквалифицировать за наш внешний вид или поведение, потому и останавливает нас. Есть интересная теория, что мы краснеем, когда испытываем стыд именно для того, чтобы окружающие заметили это - это сигнал окружающим, что мы все поняли и готовы больше не нарушать правила группы, подобающе выглядеть и вести себя, мы признаем свою ошибку. Получается наша эмоция стыда помогает нам регулировать наши отношения в социальных группах. Испытав стыд, мы стараемся больше не нарушать правил группы, чтобы остаться в ней. А поведенческое проявление стыда (опущенный взгляд, покраснение, замирание) снижают вероятность конфликта и агрессии. В общем, крутая это штука - стыд. Проблемы со стыдом у нас появляются, когда наш стыд становится не просто сигналом о нашем конкретном поведении или внешнем виде, а постоянным ощущением собственной дефектности. Потому что тогда стыд перестает быть регулирующей эмоцией, он начинает разрушать нашу самооценку. Условная норма нашего стыда выглядит примерно так - мы нарушаем какую-то социальную норму, испытаем стыд, что останавливает наше поведение, анализируем ситуацию и корректируем себя, стараясь больше не нарушать эту социальную норму. Если же эти переживания становятся фоном, а не эпизодом, то начинаются проблемы. Безусловно, тут не обходится без социума и родителей, которые регулярно нам рассказывают, что есть правильно, а что нет, добавляя «да как тебе не стыдно?!». И тогда мы будем избегать множества ситуаций, где нас могут оценивать - выступления, знакомства, выполнение каких-то задач. Часто этот стыд ле