Какие гормоны отвечают за наши отношения с едой? 🔹Кортизол защищает нас от стресса, его высокий уровень, разрушает мышечную ткань, накапливает жир на животе и внутренних органах. Чтобы дружить с ним — снижайте уровень стресса и тревожности, уделяйте внимание качеству сна и избегайте кофеина во второй половине дня. 🔹Инсулин контролирует уровень глюкозы в вашей крови и превращает её избыток в жир, попутно высвобождая кортизол. Чтобы понизить — ограничивайте углеводы и и употребляйте продукты с низким гликемическим индексом. 🔹GLP-1 стимулирует секрецию инсулина и отвечает за чувство сытости. Держать его в норме поможет противовоспалительная, белковая еда и зелёные листовые овощи. 🔹Эстроген — женский гормон, который прибавит вам веса, и если его много, и если мало. Защититься от его скачков вам помогут крестоцветные, такие как брокколи, клетчатка, льняное семя и физические нагрузки. 💜Подписывайтесь на «Доктор» #тыточтотыешь