Поймать баланс: Почему цинк — один из самых коварных микроэлементов? Недостаточность, как и избыток цинка, могут привести к неблагоприятным для нормальной работы организма последствиям. Дефицит цинка, из-за снижения общего иммунитета организма, может стать причиной частых простудных заболеваний. Передозировка также способна не укрепить, а ослабить иммунитет, вызвать боли в животе, диарею, тошноту и рвоту. А в редких случаях привести к сбою вкусовых рецепторов и, как следствие, изменению вкуса. Длительный прием цинка в высоких концентрациях может привести к дефициту меди, суточная норма которой составляет 9 мг. Польза цинка для организма: - повышает метаболизм - активизирует работу мозга - вырабатывает антитела - улучшает иммунитет - необходим для здоровья кожи, волос и ногтей - препятствует ухудшению зрения - обеспечивает здоровый рост и развитие плода у беременных - улучшает когнитивную функцию - предотвращает окислительное повреждение клеток, участвует в биосинтезе амино- и нуклеиновых кислот, белков и специфических гормонов (таких как тестостерон и инсулин) - защищает от сердечно-сосудистых заболеваний К богатым цинком продуктам относятся: моллюски, миндаль, мясо, темный шоколад, семена тыквы и пищевые дрожжи, сыр, пророщенный овес, чечевица, орехи кешью. 💜 Подписывайтесь на «Доктор» #тыточтотыешь