Что такое белковое питание и кому оно подходит? Белковые диеты набирают популярность: на них сидят спортсмены, звёзды шоубизнеса. Обещают стройную фигуру в кратчайшие сроки, а на деле получить проблемы со здоровьем шансов куда больше. Кому подойдёт? Тем, в чьей жизни присутствуют регулярные тренировки, кто ставит цель не уменьшиться до размеров жука-палочника, а сформировать красивый, выдающийся мышечный рельеф. Кому категорически нельзя? Несовершеннолетним и пожилым, беременным и кормящим, диабетикам, при заболеваниях почек и печени, онкологии, повышенном уровне свертываемости крови. Из чего состоит? 60% рациона — белок, не более 15% — жиры. Какие правила? 1. Питаемся дробно, 6 раз в день, максимально разнообразно. 2. Оптимальный период — 2 недели, больше 3 недель категорически нельзя. 3. Углеводы преимущественно потребляем в первой половине дня, крахмалистые гарниры (картофель) и хлебобулочные изделия исключаем. 4. Суточную норму воды увеличиваем в 1,5 раза, от соли полностью отказывается. 5. Принимаем витаминный комплекс: Е, А, группу В, магний, железо, кальций. Что будет, если нарушить правила? Ломкие ногти, выпадающие волосы, крошащиеся зубы, артросклероз, проблемы с кишечником. 💜 Подписывайтесь на «Доктор» #тыточтотыешь