Спать вместе с котом или собакой — это полезно или не очень? 🐱🐶 Многие пускают питомцев в свою постель и, как правило, говорят, что ночью их присутствие помогает лучше спать. Но данные исследований показывают: всё не так однозначно. Есть работы, где сравнивают субъективную и объективную оценку сна у владельцев животных. Например, исследование клиники Майо. ➖люди, которые спали с собакой в спальне (не в кровати), имели нормальную эффективность сна (~81%) ➖при совместном сне именно в кровати показатели часто были ниже. В других исследованиях сами владельцы животных часто оценивают совместный сон как хороший, но при этом у них фиксируются микропробуждения и фрагментация сна. Причины вполне физиологичны: — животные ночью двигаются, иногда весьма активно (вспомните кошачий тыгыдык) — человек невольно реагирует на шум/перемещения, даже если не помнит этого при утреннем пробуждении — нарушается непрерывность фаз сна. То есть субъективно человеку комфортно, а вот по структуре сна - не очень. 🐾 Тогда почему нам кажется, что совместный сон расслабляет? Это выраженные психологические эффекты. В опросах владельцев животных большинство отмечает снижение стресса, выраженное ощущение безопасности, более лёгкое засыпание. Так что питомец может улучшать восприятие сна, но не всегда его физиологическое качество. Когда стоит задуматься о том, чтобы перестать пускать животное в постель: — есть хроническая усталость — частые ночные пробуждения — бессонница — ощущение «не выспался», несмотря на достаточное время сна. В таких случаях совместный сон с питомцем — один из факторов, который имеет смысл исключить как причину. Если вы хорошо высыпаетесь — менять ничего не нужно🙂 А вы пускаете своих питомцев в спальню во время сна? Ваша @doctorPavlova