🙏 Пост - это испытание. Как же поститься без ущерба для здоровья? 💚 Друзья, на 8-м потоке нашего проекта "Больше чем здоровье" меня уже несколько раз спросили как соблюдать пост. Поэтому решила поделиться своими рекомендациями с вами. Уверена, многим они будут полезны. ⬇️⬇️⬇️ 🌟Соблюдение Великого поста - ваше личное решение, но принимать его вы должны с учетом вашего состояния здоровья, чтобы помогая душе, не навредить своему телу. Как ваш нутрициолог, как врач, как специалист по здоровому образу жизни, считаю себя обязанной рассказать вам о некоторых нюансах с точки зрения пищеварения и здоровья физического. Какие ситуации я встречаю у своих клиентов, пациентов, которые соблюдают пост? 1️⃣ Многие люди сразу уходят на сладкие продукты. Это условно полезные продукты: постные снеки, постные печенья, какие-то перекусы. Не забываем читать этикетки, смотрим составы и, как правило, на 90% мы находим там крахмал муку различные заменители сахаров, патоку, мед, а это все углеводные продукты. ✅ Поэтому важно продуманно подойти к составлению своего рациона в пост и в приоритете оставить белок. Смысл соблюдения поста заключается в том, что человек отказывается от животного белка, но многие не замещают его белком растительным. Поэтому по максимуму наполняем свои тарелки белком растительного происхождения: ✔️ это все бобовые, если вы их переносите; если нет, то можно использовать ферменты, если совсем плохо, то, конечно, не есть горох, или фасоль, или чечевицу. ✔️ это зеленая греча, она богата белком и он достаточно хорошо усваивается. ✔️ это тофу, специфический пока мало распространенный у нас продукт, но тоже можно найти способ применения и в пост он очень хорошо заходит. Пишите в комментариях, если вас заинтересовал, и я расскажу про тофу отдельно 😉 (продолжение в посте ниже, да, я много написала 🤗)