🆘 Какой вред может нанести перекос в сторону углеводов при дефиците белка? Из белка, как мы уже знаем, строится все в нашем организме. Это и ферменты для пищеварения, и соки для пищеварения, это и все гормоны. А все незаменимые аминокислоты, которые поступают в наш организм, животного происхождения. Конечно, по возможности не исключайте хотя бы рыбу. Некоторым категориям людей я даже рекомендую оставить яйца дозированно, да, не в каждый прием пищи, но оставить. 🙏 Поговорите об этом со своим духовным наставником, объясните ситуацию, состояние здоровья. Честно говоря, я еще не встречала наставников, которые были бы категорически против. И это радует. То есть они понимают, что люди осознанно проходят духовное очищение не во вред своему физическому состоянию. Это главное. Что еще можно сделать? 2️⃣ Не забываем про клетчатку. Чтобы есть меньше углеводов, меньше сладкого, помним о том, что нам нужна еще и клетчатка. К сожалению, в наше время качественных растительных продуктов все меньше, несмотря на весь прогресс, которого мы достигли. Но старайтесь все-таки наполнять по возможности свои тарелки овощами. 3️⃣ Без пищевых добавок, к сожалению, в пост не обойтись, потому что дефицит животного белка, вызывает дефицит определенных аминокислот. Мы все живем в хроническом стрессе, поэтому у нас есть дефицит магния. У подавляющего большинства моих клиентов дефицит витаминов D3, витаминов группы B, омега-кислот. ✅Поэтому такие базовые добавки как глицин, магний, витамины группы В рекомендую добавить в свой рацион на постоянной основе, длительно и даже в больших дозировках. 👍 В целом, если вы чувствуете себя работоспособным, не убавилось сил, не появилось тумана в голове, если после еды или во время еды нет ощущения, что хочется перекусить, не появилось кусочничество в вашей жизни, вы прекрасно спите, не ухудшился сон, не нарушился сон, нет отеков, голова не болит, после еды не возникают приступы тахикардии, сердцебиения, сонливости, каких-то приливов, отливов, чего угодно, какие-то непонятные симптомы, то пост вами может быть соблюден по всем правилам. Но еще раз повторюсь, пост – это не только про духовную осознанность, это еще и про физическое здоровье. Сейчас, в XXI веке, к сожалению, все мы живём в глубочайшем хроническом стрессе, сами того не осознавая. И это главное отличие от тех условий, в которых жили люди до нас, когда такая практика как пост была задумана. ✅ Поэтому управляйте своим стрессом, соблюдайте циркадные ритмы, придерживайтесь четырех приемов пищи, наполняйте тарелки по максимуму растительной пищей, обязательно растительный белок. В каждый прием пищи, добавляйте биологически активные добавки, витамины и, по возможности, аминокислоты (не глотайте кучу таблеток, запивая водой! Следуйте рекомендациям по приёму БАД.) И, естественно, если состояние ухудшается, вы чувствуете, что что-то идет не так, значит пост плавненько завершаете и идете сдавать анализы, чекап, диспансеризацию – получать информацию о состоянии своего здоровья доступным вам способом. ✨Еще раз скажу, что пост – это осознанный выбор каждого. И как ваш нутрициолог я просто считаю обязанной себя поддержать вас, если вы решили соблюдать Великий пост по всем правилам, но призываю не следовать этой религиозной практике фанатично, особенно, если состояние здоровья вам не позволяет. Поэтому прежде чем начать строго соблюдать пост. трезво оцените ваше состояние здоровья, лучше всего, конечно, сдать анализы. Совсем отлично, если вы к этому готовитесь заранее за несколько месяцев, и имеете возможность ДО начала поста закрыть свои дефициты. ‼️ Если в этом году у вас не так, и вы не чувствуете в себе физических сил выдержать Великий пост, возможно, стоит отложить его и сделать менее строгим, но сохранить свое физическое здоровье. Это очень важный момент. Будьте здоровы, мои дорогие! 💚 #вашнутрициолог #ДинаБоровикова #едабезвреда #ВеликийПост #какправильнопоститься