Вчера сдала анализы, естественно натощак, и после прошла плановый медосмотр. А поскольку сейчас я ношу датчик непрерывного мониторирования глюкозы, решила посмотреть, как реагирует наш организм на долгий голод, а потом "классический перекус" (завтрак) в виде капучино и шоколада. ☕️🥐 Судя по анкетированию моих клиентов и опросу моих пациентов в клинике, многие так любят делать. 📈 На моём графике виден подъем уровня сахара крови, а потом резкий спад. Что это значит? Перевожу на человеческий язык: вкусно, кайфово, а потом нет сил + сонливость+ апатия/ неохота работать/гулять и вообще что либо делать. Такие дела. Что в такой ситуации делают почти все? Правильно - пьют кофе побольше и покрепче. А кто-то просто валит все на весенний авитаминоз. Короче, можно любую отговорку придумать, но ваше самочувствие это не улучшит. 😳 А что улучшит? Что вообще делать-то? Что я сделала: 1️⃣Во-первых, "пятиминутку" физических упражнений. Такие мини-комплексы дает Елена Добрева в проекте Больше чем здоровье. 2️⃣Во-вторых, выпить достаточное количество чистой воды. Да, просто воды. 3️⃣В-третьих, в течение дня съесть полноценную тарелку: клетчатку, жир, белок. Рассказываю как собрать такую тарелку на своих консультациях. Записывайтесь в сообщения канала и под этим постом. Углеводы? В обед - да. На ужин нет, даже долгие. Хотите узнать как ваш организм реагирует на утренний голод, кофе и шоколадку? Пишите "глюкоза" в комментариях к этому посту и в сообщения сообщества и я расскажу вам о мини-курсе "Свит бэлэнс". Вот тут можете коротко почитать, а здесь висит отзыв одной из участниц мини-курса. 👍Лайк. Репост. Подписка. Расскажите друзьям. И осторожнее с пропусками завтраков. #вашнутрициолог #ДинаБоровикова #едабезвреда #свитбэлэнс #мониторинг_глюкозы