​🌿Добавки для очищения и восстановления организма в Рамадан Во время поста тело активно обновляется, но этот процесс можно усилить с помощью правильных добавок. Они помогут поддержать печень, кишечник, кожу и энергетику. ◾️ Магний — снижает стресс, поддерживает нервную систему, помогает избежать головных болей и усталости. Лучшие формы: цитрат, малат, глицинат. ◾️ Омега-3 — убирает воспаление, питает мозг, улучшает кожу. Если нет возможности есть жирную рыбу, добавляйте рыбий жир в капсулах. ◾️ Пробиотики — поддерживают микрофлору кишечника, уменьшают вздутие и дискомфорт. Хорошие источники: кисломолочные продукты, квашеные овощи, или можно принимать в капсулах. ◾️ Спирулина и хлорелла — выводят токсины, насыщают организм минералами и хлорофиллом. Их можно добавлять в воду или смузи после ифтара. ◾️ Расторопша — поддерживает печень, помогает очищению организма. Можно пить в капсулах или добавлять в чай. ◾️ Электролиты (калий, натрий, магний) — важны для правильного водного баланса, особенно если появляется слабость или головокружение. Хороший источник — кокосовая вода или минеральная вода. Использование этих добавок поможет вам чувствовать себя бодро, избежать слабости и усилить очищение организма. В следующем посте расскажу о том, как сделать пост мягким и комфортным, чтобы избежать головокружения, слабости и проблем с ЖКТ.