🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 - звучит сложно. А на деле это простая история про то, как перестать выкидывать себя. 💔Мы всё время что-то в себе не любим. Считаем лишним. Злость - плохо, убираем. Лень - стыдно, прячем. Зависть - гадко, давим. Тревогу -надо быть сильным, игнорируем. И живём так, как будто мы - это только половина нас. Та, которая правильная, удобная, одобренная. А остальное - за бортом. Но это не работает. Потому что выкинутое не исчезает. Оно стучит оттуда, копится, прорывается симптомами, усталостью, внезапными срывами, необъяснимой тоской. 💕 Интеграция - это когда вы перестаёте делить себя на «хорошие» и «плохие» части. Не потому что «плохие» вдруг стали хорошими. А потому что вы перестаёте их выгонять. Злость оказывается просто сигналом, что нарушены границы. Лень - что ресурс на нуле. Зависть - что вы чего-то на самом деле хотите, но себе запрещаете. Тревога - что внутри есть что-то важное, требующее внимания. 💛 Как это выглядит в жизни: А целому - легче жить. Потому что не надо тратить силы на то, чтобы прятать от себя половину себя. Маленькая практика на сегодня: Найдите в себе то, что вы обычно не любите. Злость, лень, раздражение, зависть, тревогу. И просто скажите: «Ты есть. Я тебя вижу. Ты мне не враг». Посмотрите, что изменится. #Интеграция #Самопринятие #Психология #Целостность