🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤- это всегда кто-то. Не «что-то», а именно кто-то. У неё есть голос, интонация, возраст, даже характер. Просто мы привыкли чувствовать её как туман, как давление, как ком в горле. Но если прислушаться - там всегда стоит фигура. Сегодня мы будем знакомиться. Что делать: Сядьте там, где вас никто не тронет 10 минут. Закройте глаза. Вспомните момент за последнюю неделю, когда тревога была особенно сильной. Не нужно нырять в самое страшное - просто возьмите рядовой эпизод. А теперь представьте, что эта тревога - человек (или существо). Кто это? — Какого он возраста? — Мужчина или женщина? — Как одет? — Где находится - далеко или близко? — Что у него в руках? Не придумывайте. Просто смотрите. Первый образ, который придёт, - тот самый. Теперь самое важное. Спросите у этой фигуры: — Ты кто? — Откуда ты взялся? — Что ты пытаешься мне сказать? — Чего ты боишься на самом деле? — Что тебе нужно от меня? Ответы могут прийти словами, образами, ощущениями. Может быть, эта фигура заплачет. Может, отвернётся. Может, закричит. Может, окажется маленькой девочкой, которую когда-то не защитили. Или подростком, которого предали. Или уставшей женщиной, которая уже не помнит, когда отдыхала. Что дальше? Ничего особенного. Просто поблагодарите её за то, что пришла. И скажите: «Я тебя слышу». #Практика #ВнутренниеФигуры #Тревога #Диалог #Самопознание