Дневной рацион на 1400 ккал 🔥 КБЖУ: 1400/89/53/143 Завтрак — 480 ккал Кабачковая лепёшка: — кабачок — 200 г — яйцо — 1 шт — рисовая мука — 50 г — сыр — 50 г — специи — по вкусу Начинка: — помидор — 1 шт — рикотта — 30 г — зелень — по вкусу + кофе с молоком 2,5% — 50 мл Обед — 398 ккал — макароны с курицей и овощами — 200 г Перекус — 313 ккал — хлебцы — 20 г — арахисовая паста — 30 г — банан — 90 г Ужин — 209 ккал Салат: — тунец в собственном соку — 60 г — варёное яйцо — 1 шт — огурец — 1 шт — зелёный горошек — 60 г — бальзамический соус — 6 г — зелень — по вкусу 🥗 Питайся правильно