Дневной рацион на 1350 ккал 🔥 КБЖУ: 1350/97/55/110 Завтрак — 416 ккал: - тортилья — 65 г - творожный сыр — 20 г - ветчина из индейки — 60 г - твёрдый сыр — 20 г - вяленые томаты — 10 г - кофе с молоком 2,5% — 40 мл Перекус — 192 ккал: - протеиновый хлебец — 55 г Обед — 326 ккал: - макароны фарфалле — 30 г - куриное филе — 100 г - шампиньоны — 125 г - сливки 10% — 20 мл - овощной салат — 100 г Ужин — 416 ккал: - творог 5% — 150 г - мягкий творог — 130 г - протеиновое печенье — ½ шт - сироп без сахара — 15 г - персик — 70 г Питайся правильно