Хронический недосып: «тихий убийца» корпоративной эффективности? Фундаментальная основа работоспособности сотрудника – его сон. Согласно свежим данным федерального проекта SleepStudy, более 60% россиян спят плохо. Как это влияет? Когда мы слышим фразу «поспал 4 часа и полон сил», то часто воспринимаем такой факт как повод для зависти. Но на деле это красный флаг. С точки зрения физиологии, хроническое сокращение сна – это прямой вред работе мозга и когнитивным способностям. Бессонница, прерывистый сон и прочие проблемы – это не временное неудобство. Это значимые нарушения. Если человек на протяжении 3 месяцев и более испытывает трудности с засыпанием или поддержанием сна, то речь идёт уже о хронической проблеме. Многие считают, что сон = «выключение розетки». На самом деле, это активная фаза работы нашего организма. ❤️ Во время сна, особенно в его глубокой фазе, активизируется глимфатическая система. С помощью норадреналина мозг очищается от токсичных продуктов обмена, накопившихся за день. По сути, пока мы спим, мозг проводит «генеральную уборку», обеспечивая свою перезагрузку. Её нельзя провести днём. ❌Сокращение сна до 5−6 часов (что для многих офисных сотрудников, увы, норма) меняет саму структуру отдыха. Теряются ключевые фазы, страдает префронтальная кора (она отвечает за планирование и самоконтроль). Реакция замедляется, память ухудшается. Одна ночь с 4-5 часами сна эквивалентна состоянию легкого опьянения. В результате мы получаем сотрудника, который физически присутствует в офисе, но его мозг работает на 30-40% от возможного потенциала. Но основная проблема чаще связана не с нарушением режима сна. А его полным отсутствием, с отсутствием понимания своих собственных биоритмов. Ставьте реакции, если сталкивались с недосыпом 💔