И я категорически против cпреседаний со штангой и тп. Так как есть масса других упражнений на те же группы мышц. Давайте разберем это? Итак, с возрастом , со снижением активности и мышечной массы, так же ближе к менопаузе у нас снижается и костная масса тела. Какое отношение это имеет ко мне, подумаете вы? А такое, на фото анализ состава тела представительницы прекрасного пола чуть старше 30 лет… то есть, этот процесс настолько молодеет сейчас, что представить страшно. Процесс этот протекает бессимптомно. То есть если вы такой анализ, либо другие обследования не сделаете, не узнаете. Только при падениях, переломах потом могут быть удивления. Сниженная костная масса - состояние, предшествующее остеопорозу. А профилактика этого заболевания - силовые, и даже осевые и даже ударные нагрузки. Почему осевые? Почему бы не избегать их к 40 годам? У меня приседают со штангой почти все. Иногда я так и пишу: это ОФП или ЛФК. Приседают в технике, близко к лифтерской. Не более 6 повторов. Долго адаптирую к весу на штанге. Адаптации всех систем организма, которые вызывают подобные упражнения и не знаю, с чем сравнить? Больше их нигде не получим. Бояться не нужно. Нужно использовать инструменты грамотно и под себя . Вопросы?