Остеопороз, подтягивания , сила хвата и возраст 33+ В чем связь? Остеопороз молодеет, и если раньше мы говорили о рисках его возникновения только в пременопаузе и при ее наступлении, то сейчас встречаемся с диагнозами уже после 35 лет. Наиболее эффективными для поддержания плотности костной ткани считаются силовые и ударные нагрузки. Да-да, эти типы нагрузки обладают наивысшим уровнем доказательности в плане профилактики остеопороза и снижения риска падений, переломов. И если ударную нагрузку я даю очень редко, даже бег разрешаю не сразу, то силовые можно подобрать для каждой. Иногда пишут девчонки или женщины уже с диагнозами. Рассуждают про бассейн. Или лфк. Возможно, но то, что нас защитит - только мышцы. И чем раньше мы окажемся в зале, тем лучше. Кстати, сила хвата может быть диагностическим тестом и такое упражнение, как подтягивания или вис. Подтягивание, как профилактика остеопороза,- можно и так сказать. Да, часто мотивирует эстетика, но не будем забывать и про то, как много мы можем сделать для здоровья с помощью фитнеса. Хотите научиться подтягиваться?