💡Как помочь себе при обилии еды в период праздников? 1️⃣ Не уходим резко в голод, чтобы себя «наказать» или быстрее «прийти в форму». ❗️Сначала возвращаемся к своему привычному рациону, а потом уже планируем время интервального голодания! 2️⃣ Соблюдаем питьевой режим! Примерная норма составляет 30-35 мл/кг массы тела. Можно добавлять в воду лимон, чтобы дополнительно стимулировать работу пищеварительной системы. 3️⃣Добавляем имбирь в травяной чай. Это также будет благоприятно влиять на работу желудочно-кишечного тракта. 4️⃣В питании делаем акцент на белковые продукты (птица, рыба, яйца, молочные продукты), овощи и зелень. Это обеспечит организм необходимыми пластическими веществами и даст сытость, минимизируя количество сладкого на тарелке. 5️⃣Двигаемся! Зима - это отличное время для зимних видов спорта!⛷️ Запланируйте себе коньки, лыжи или просто прогуляйтесь в парке. ➖Посиделки перед советскими ➖фильмами - это прекрасная ➖традиция, однако, про ➖движение тоже забывать ➖не стоит! ❗️И самое главное, помните, что лишние килограммы после застолья - это в бОльшей степени задержка жидкости, а не жир в чистом виде. Поэтому паниковать не нужно! Но и совсем расслабляться не стоит😌