Гормоны для мышц Строительство тела будет посложнее, чем строительство дома Методика - это план и проект Упражнения - это квалификация работников Питание - это кирпичи Нужный горм фон - это и цемент и прораб в одном лице Мы можем отлично сложить стеночку кирпичей(питаться) - но если нет цементируемого раствора(гормонов) - Она рухнет порывом ветра Строители(упражнения) могут отлично делать дело - но в какой мере, где и сколько его делать администрирует прораб (гормоны) Надеюсь олигория понятна И конечно все гормоны хороши и нет самого важного или не важного Дам список основных, что на прямую влияют на качество вашего восстановления и замысла по организации мышц Если эти позиции не в нормах - красивую форму не создать и не удержать Эффект будет только после тренировочный (на 20минут)) Мой список индикаторов потенциала формы : Тестостерон (общий) - не самый анаболический гормон, но именно он определит способность ваших мышц воспринимать нагрузку и адаптироваться к ней - расти, а также создавать белковый синтез ! Физиолог Норма у мужчин От 12 - 42нмоль/л Если ваш показатель Ниже 32нмоль формировать мышцы будет крайне сложно /самый высокий что видел я у спортсменов 182нмоль/л, на фоне допинг средств конечно/ КОРТИЗОЛ ошибочно считать его «врагом» ведь именно его функция дает тебе энергию на тренировке Однако если его значение утром выше 500нмоль/л хорошего восстановления не жди. Высокий кортизол просто не даст нужного синтеза белка и не позволит нервной системе «выдохнуть» ИФР-1 тут всё просто. если печень не здорова, то не поможет и высокий тестостерон Именно ифр дает команду клеткам мышц развиваться. И определяет устойчивость синтеза белка в мышцах. Ниже 150нг/мл - роста не жди /самый высокий что я видел у подростков 372/ ЭСТРАДИОЛ (у мужчин тоже)) Он нужен для нормальной работы рецепторов тестостерона Низкие значения эстрадиола увеличивают ломкость связок и костей, снижают общий уровень энергичности. Показатель ниже 40пг/мл В зале делать нечего ——- Список по праву должен продолжить инсулин и самотропин, но влияние на повышение этих гормонов возможен только экзогенно и это совсем другая история. Если нет отклонений от нормы - эти гормоны не мешают тренироваться, жечь жиры и формировать мышцы. ———- Вы можете прислать мне свои чек апы - дам в ответ понимание, какой вид нагрузок даст вам наилучший отклик @butarev_expert И скажу какие потенциалы и пропорции имеет смысл выравнивать. А главное КАК и ЗА СЧЕТ ЧЕГО