Не все белки одинаковые. Последнее время всё чаще фитнес энтузиасты налегают на экспоненту и прочие продукты обогащенные белковым сырьем Типа творог высокобелковый или йогурт или любое молочное + повышенная доля доп сывороточного сусла = белка Белка как бы больше, это ок! Но белок белку рознь! Организм питает клетки и ткани не белком - а тем из чего они состоят, а конкретнее АМИНОКИСЛОТАМИ Разные белки имеют свой набор аминокислот Одни меньший / другие больший В частности у сывороточного белка аминокислотный профиль слабый В сравнении с таким источником, как яйцо - молочный проиграет, а уж рыбе или мясу тем более .. И здесь к слову, как преподаватель нутрициологии - напомню о законе Карла Либиха «Закон о минимальной аминокислоте в белковом обмене организма» Синтез белка в организме будет идти в той мере , какой определяется объем минимальной аминокислоты в нём.. Перевожу: Аминокислот всего 20 стандартных белковых (вообще их около 500). Из них регенерируются ткани и строятся клетки и гормоны, плюс им же питаются и строятся мышцы Не важно как много аминокислот в еде Важно чтоб было достаточно ВСЕХ 20-ти весь ваш белковый обмен веществ будет идти по силе и качеству той аминокислоты - которой меньше всего!! И не важно как много других - они не смогут синтезироваться в ткань ИБО НУЖЕН ВЕСЬ НАБОР именно поэтому белковое питание, должно быть достаточным не только по обьему белка [граммы] но и по качеству [состав белка] И именно поэтому разнообразие белковых продуктов - основа мышечного роста! Будьте здоровы ! ——- Подберу Вам персональный план питания и составлю вкусовую карту под вашу тренировочную задачу Дам оценку текущему рациону на основе диагностики вашего питания за 10 дней Создам полный протокол питания И персональное меню ✍️ @butarev_expert Настроим питание на нужный результат!