⚡Старт курса «Осанка» — уже через неделю! Рассказываем, как всё устроено и каких результатов ждать. Как много надо будет тренироваться? — На каждую неделю вы получаете один комплекс, в нем обязательные — 4-5 упражнений, поэтому базовая тренировка займет 25-30 минут, 4-6 раз в неделю. Что нужно для занятий? — Массажный мячик, 2 йога-блока «кирпичики» или несколько книг, валик под шею/спину из полотенца. Что если физподготовка нулевая / большой вес? — Упражнения не требуют физподготовки. У нас нет агрессивных растяжек, скручиваний спины, сложных поз. Любые упражнения тренер адаптирует под вас. Какие это упражнения? — Мы используем профессиональные методы коррекции осанки: Фельденкрайз, The Postural Restoration Institute, Dynamic Neuromuscular Stabilisation. Техники для снятия фонового мышечного напряжения и расслабления тела. Упражнения для стоп, на мобильность таза и грудного отдела, укрепления спины и расслабления шеи. ⬇️⬇️⬇️ Результаты, которые получают наши ученики: ➡️ Неделя 1: подготовка и чекап осанки Получено четкое понимание особенностей своей осанки для эффективной работы. ➡️ Неделя 2: «Перезагрузка» базовых настроек тела: стопы ожили, дыхание стало свободным и глубоким, сон — спокойным, а фоновое напряжение уменьшается. Появилось ощущение, что тело просыпается. ➡️ Неделя 3: Глубокие мышцы кора включились в работу и держат тело без жёсткого напряжения спины и живота. ➡️ Неделя 4: Поясница перестает чуть что перехватывать движение и разгружается, проходит дискомфорт. Шаг становится свободнее и мягче. ➡️ Неделя 5: Плечи мягко опускаются и расправляются. В грудной клетке появляется свобода и подвижность. ➡️ Неделя 6: Голова встаёт над плечами, шея ощущается тоньше и свободнее. Холка уменьшается. Уходит напряжение в челюсти, овал становится четче. ➡️ Неделя 7: Вы двигаетесь молодо и легко: в теле появляется много свободы и энергии. Осанка держится без напряжения, и вам не нужно за ней «следить». 📣 Записаться на курс Переходите по ссылке и выбирайте свой вариант участия: с куратором, мной или Игорем лично или самостоятельно.