Про осанку. Проект #невсёровно

4 признака, что шея работает за всё тело 1. Ты дышишь плечами На глубоком вдохе поднимаются плечи, напрягается зона над ключицами, а шея становится жёстче. В норме основную работу на вдохе должны делать диафрагма и грудная клетка. Когда этого не происходит, в помощь подключаются мышцы шеи. ➡️ Шея быстро устаёт, потому что весь день работает ещё и как вспомогательная дыхательная мышца. 2. Руки работают — шея забивается Если после разговора по телефону, укладки феном, макияжа, вождения быстро уста...

Почему в сутках не 25 часов? Тот самый час на себя обычно ищешь там, где его давно нет: отнимаешь у сна, у семьи или у работы. Кажется, 45–60 минут на себя — непозволительная роскошь, которую нужно «отвоевать». Но если честно — этот час у нас и так есть. Просто он часто утекает сквозь пальцы: заходим в телефон на пять минут, а выходим через сорок. Листаем ленты и рилсы, рассматриваем вещи, которые иногда даже и не собираемся покупать. Один час — всего 4% от целого дня. И мы часто отдаем их на то...

Желания, которые сбудутся к лету Обычно перемены откладывают на «понедельник» или следующий месяц. Но телу не нужен особый повод, чтобы чувствовать себя лучше. Что изменится к июню, если начать сегодня: 1️⃣Спина. Остается прямой сама по себе. Плечи расслаблены, нет вечного контроля и попыток принудительно выпрямиться. 2️⃣Лицо. Утренние отеки уходят быстро. Овал лица четкий до самого вечера, даже если весь день прошел за компьютером. 3️⃣Живот и поясница. Поясница не ноет после долгой прогулки. Жи...

⚡Старт курса «Осанка» — уже через неделю! Рассказываем, как всё устроено и каких результатов ждать. Как много надо будет тренироваться? — На каждую неделю вы получаете один комплекс, в нем обязательные — 4-5 упражнений, поэтому базовая тренировка займет 25-30 минут, 4-6 раз в неделю. Что нужно для занятий? — Массажный мячик, 2 йога-блока «кирпичики» или несколько книг, валик под шею/спину из полотенца. Что если физподготовка нулевая / большой вес? — Упражнения не требуют физподготовки. У нас нет...

4. Замечали, что в моменты стресса или сильной концентрации плотно сжимаете зубы, и жевательные мышцы становятся очень плотными? 👍 / 🤔

2. Часто ловите себя на том, что читаете со смартфона, опустив голову низко к груди и буквально «складывая» шею в несколько слоев? 👍 / 🤔

3. Считаете, что утренние отеки — это только про лишний стакан воды на ночь или особенности питания? 👍 / 🤔

Ставьте: 👍 — узнали себя 🤔 — нет такого 1. Вы считаете, что морщины на лбу — это результат активной мимики, и их можно убрать, только «заморозив» у косметолога? 👍 / 🤔

Осанка — еще и для лица Лицо замыкает собой длинные миофасциальные цепи тела. Поэтому всё, что происходит в стопах, тазу или спине, в итоге отражается и на лице. Если зажатые шея или грудная клетка привели мышцы лица в напряжение и перекрыли нормальный ток лимфы, крема и сыворотки тут ничего не сделают. Где напряжение мышц, там всегда отек и складка/провис, который и создает носогубные складки, нечеткий оал, отеки глаз и т.д. Даже массаж лица даст лишь временный эффект, пока мы не расслабим плеч...