Рекорд в жиме без боли в плече. Ниже опишу историю ученика по имени Шукур. Как от боли в плече мы пришли к рекорду и какой путь прошли. ⚡️Боль: Жим лежа стал причиной боли в правом плече. Это выяснилось спустя время, хотя техника и нагрузки на высшем уровне. Значит это особенности физиологии и строения тела, предположил я. Мы сделали паузу. На 3 месяца жимы заменили на отжимания от пола. Занялись мягкой реабилитацией плеча, терпеливо и вдумчиво. 🛠️Решение: Вместо горизонтального жима выбрали вариант «ноги чуть выше головы», там угол работы другой и безболезненная траектория. Помню момент, когда Шукур сказал: -«Сенсей, я чувствую, что могу, давай добавим!?» А я ему: -«Подожди, знаю, ты можешь. Но сейчас важны не рекорды, а сохранить плечо, поступим мудрее. Все будет только позже.» 🏋️‍♂️Рекорд И вот так плавно повышали нагрузку и пристально прислушиваясь к плечу шли вперед.А дальше случилось то, чего он сам не ожидал. 💪Шукур впервые пожал 100 кг на 3 повтора с запасом! При прошлом рекорде 100 на 1 раз. И всё это — без боли. Что мы сделали? Восстанавливая плечо мы подстроили технику под его тело. Нашли безопасную траекторию, в которой он может прогрессировать. А обычный жим до сих пор вызывает дискомфорт — поэтому мы не ломаем тело под упражнение а работаем там, где ему хорошо. ✅И вот главный вывод. Иногда правильный путь — это не стандартный путь, работающий конкретно для этого человека. И одна из задач тренера — видеть эти варианты. Находить такие решения, которые дают результат сохраняя здоровье. ————————————— Ставь 🔥! Поддержи Шукура! Есть ли у тебя упражнение, которые «не дружат» с твоим телом? Пиши в комментариях, разберу почему так бывает. #кейс@bodymind_trener