Тренировка для похудения для девушек дома ❗️ Выполняйте по 15-20 повторений по кругу, всего 3-4 цикла. Первый день 1️⃣ Прыжки со скакалкой. 2️⃣ Отжимания. 3️⃣ Джампин Джекс. 4️⃣ Прыжок в высоту. 5️⃣ Берпи. 6️⃣ Приседания. 7️⃣ Болгарские выпады. 8️⃣ Скручивания. Второй день 1️⃣ Прыжки со скакалкой. 2️⃣ Бег с высоким подъемом колен. 3️⃣ Горизонтальный бег в планке. 4️⃣ Приседания с выпрыгиванием. 5️⃣ Боковые выпады. 6️⃣ Касание ног в обратной планке. 7️⃣ Подъем ног. Третий день 1️⃣ Прыжки со скакалкой. 2️⃣ Отжимания. 3️⃣ Воздушные выпады. 4️⃣ Комплекс (приседание, выпад вперед, выпад в сторону, чередуя ноги). 5️⃣ Скручивания. 6️⃣ Планка. ❗Фото упражнений здесь. #тренировка #похудение