Тренировка для похудения для девушек в зале ❗️Выполняйте по 15-20 повторений 3-4 подхода. Первая тренировка Разминка – 10 минут (беговая дорожка, велотренажер, орбитрек). 1️⃣ Жим ногами в тренажере со сменой постановки стоп. 2️⃣ Выпады в тренажере Смита. 3️⃣ Сгибание и разгибание ног в тренажере (супер сет). 4️⃣ Сведение и разведение ног в тренажере (супер сет). 5️⃣ Скручивания. Вторая тренировка Разминка – 10 минут 1️⃣ Жим гантелей лежа + тяга верхнего блока за голову (супер сет). 2️⃣ Разведение в тренажере бабочка + тяга горизонтального блока (супер сет). 3️⃣ Сгибание рук в нижнем блоке + разгибание рук в кроссовере (супер сет). 4️⃣ Скручивания + подъем ног (супер сет). Третья тренировка Разминка – 10 минут 1️⃣ Плие приседания + боковые выпады (супер сет). 2️⃣ Румынская тяга + гиперэкстензия (супер сет). 3️⃣ Вертикальный жим в тренажере Смита + разведение гантелей в стороны (супер сет). 4️⃣ Скручивания + подъем ног (супер сет). ❗️Фото упражнений здесь. #программа #похудение