Когда мы сидим на обычном унитазе под 90°, прямая кишка остаётся слегка «перегнутой». Её удерживает мышца тазового дна — лобково-прямокишечная. В таком положении организму приходится тужиться сильнее, даже если стул мягкий. Если поставить ноги на стульчик (колени выше таза): • таз чуть подкручивается • угол между прямой кишкой и анусом выпрямляется • тазовое дно лучше расслабляется В итоге: • 💩 выходит легче и быстрее • меньше натуживания • снижается риск геморроя, трещин, выпадения прямой кишки • меньше нагрузки на тазовое дно (очень актуально после родов и при болях) • помогает при запорах, СРК, ощущении неполного опорожнения Важно: стульчик — не лечение, а гигиена дефекации. Как чистить зубы, только для кишечника. Как правильно: • колени выше таза • корпус слегка наклонён вперёд • живот расслаблен, не втягивать • не тужиться