Правило 70/30 против выгорания от нетворкинга Последний пост из серии про энергию на мероприятиях — и самый практичный. После двух недель марафона поняла, что выгорание от событий происходит не от количества, а от неправильной пропорции. Есть форматы, которые вас заряжают. И есть форматы, которые необходимы, но высасывают энергию. Проблема в том, что мы часто идём на события по принципу «надо» и «все там будут», не спрашивая себя: а какой это формат для меня? Правило 70/30: 70% времени на мероприятиях — форматы, которые вас заряжают 30% времени — необходимые, но энергозатратные Для меня лично это выглядит так: Заряжают (70%): ⬆️Камерные ужины с глубокими разговорами ⬆️Воркшопы с практикой, где можно делать, а не только слушать ⬆️Панельные дискуссии, где я в роли слушателя (без обязательств нетворкинга) ⬆️Встречи 1-1 с интересными людьми Энергозатратны, но нужны (30%): ⬇️Большие конференции (полезны для узнаваемости, но выматывают) ⬇️Мероприятия «по статусу" — где важно показаться, но формат скучный ⬇️События, где много незнакомых людей и нужно постоянно представляться Когда эта пропорция сбивается в сторону «надо» — я чувствую, как начинаю избегать вообще всех событий. Когда возвращаюсь к 70/30 — энергия течёт. Чек-лист перед следующим мероприятием: 1️⃣ Определите тип события для себя: это моё «заряжающее 70%» или «необходимое 30%»? 2️⃣ Если это 30% — снизьте ожидания: Не пытайтесь выжать максимум Поставьте 1-2 конкретные цели Разрешите себе уйти пораньше 3️⃣ Если это 70% — разрешите себе погрузиться: Откажитесь от параллельных задач в голове Будьте здесь и сейчас Наслаждайтесь процессом 4️⃣Следите за балансом в календаре: Посчитайте свои события за месяц Если 30% больше трети — пора что-то отменить Мероприятия — это как еда. Можно питаться только фастфудом («надо-надо-надо»), а можно составить сбалансированный рацион. Выгорание лечится не отказом от событий, а правильной диетой.