Мультивитамины — самое дорогое плацебо? В любой аптеке мира мультивитамины стоят на самом видном месте. 20–30 компонентов в одной капсуле, минимальная дозировка для всех и полное ощущение, что вы заботитесь о здоровье. Удобно, красиво и бесполезно. 💬Проблема в том, что такая универсальность не работает ни для кого. У всех людей разные потребности: возраст, питание, дефициты, заболевания, образ жизни, все это влияет на то, какие именно нутриенты нужны и в каких дозах. 📍Потребность в витамине D, например, может отличаться в пять раз. Кроме того, некоторые компоненты могут мешать друг другу. Кальций снижает всасывание железа, а цинк ухудшает усвоение меди. Витамин B12 в форме цианокобаламина у людей с полиморфизмом MTHFR практически не усваивается. Им нужен метилкобаламин, но производитель об этом не думает, потому что не знает вашу генетику. 📌Метаанализ 2018 года, включивший более 2 миллионов участников, не показал улучшения сердечно-сосудистых исходов на фоне приёма мультивитаминов, а рекомендации USPSTF также не рассматривают их как доказанный инструмент профилактики для здоровых взрослых. Витамины работают, но не в формате «одна таблетка на всех». Это примерно как лечить всех одним и тем же антибиотиком. Анализ крови, генетика, образ жизни, вот это уже совсем другая история. Не тратьте деньги на догадки. Узнайте, чего не хватает именно вам.