Как самостоятельно избавиться от ПА Способ который подойдёт не всем. Да, есть такая технология. При чем доступная в любое время и в любом месте. Но твоя психика будет всеми возможными способами сопротивляться этому. Как же так? А всё просто, когда в жизни случается какая-нибудь ужасная поебень, типа ПА, это окрашивается яркой эмоцией. Вспомни свою первую па. Какая там эмоция? Задача эмоций в природе хомо-сапиенсов, быстрое реагирование на ситуацию и принятие лучшего решения для выживания. Они как раз и регулируют поведение. Страх и постоянная тревога — это когда я не могу успокоиться пока не создам нужные мне условия, чтоб чувствовать себя безопасно. Эмоция определяет для нас жизненную ситуацию. В случае с ПА окрасила её в негатив. Эмоция сама по себе полностью для нас безопасна. А ситуация до возникновения эмоции и после остаётся абсолютно такой же. Вспомни картину как улетают шарики в небо, в период школьных или студенческих выпускных. Сколько радости, светлой грусти, печали и боли. Всё зависит от того, как воспринимается и какой эмоцией окрашено. Студенты по своему видят это и тут больше позитивных или нейтральных эмоций. Учителя понимают, что закончился очередной цикл. А вот маленький ребёнок громко плачет от того,что только, что у него из рук выскочили эти красивые шарики. И теперь он их безвозвратно потерял. Но, что происходило в реальности? Да ничего особенного. Просто мозг определяет, какую эмоцию запустить для лучшего обеспечения безопасности. Как при первой панической атаке. Какая там эмоция? Ну да и вдобавок к телесным симптомам привязано теперь. Хотя стоит прожить её полностью всего один раз и она станет безопасной. А глюк автономной нервной системы отключится. Вместе со всей симптоматикой в виде ПА. Как можно сделать. Остаться наедине. Убрать все оберегательные штуки. Фарму, тонометры, телефон и т.д. Не наёбывать себя в первую очередь, придумывая отходные пути спасения. Сесть спокойно и позволить телу делать всё, что оно делает. Пусть бьётся сердце. Пусть кружится голова. Пусть накатывает тревога. Не спасаться. Не убегать. Просто прожить. Сесть посреди комнаты в чувстве полной уязвимости и захотеть запустить паническую атаку. Можно орать кстати, очень ускоряет процесс. Какой результат? О боже....никто не умер и со мной всё в порядке! Никогда такого не было и вот опять! Мозг понимает. Я всё это уже пережил. И ничего страшного не произошло. Так постепенно происходит переобучение нервной системы. Перепрожить эмоцию и вывести из негатива в нейтраль. Но готов поспорить на напиток 12 летний выдержки, что уже сейчас ты планируешь как бы обмануть систему😁 Таблеточку с собой на всякий случай? Ну как? Попробуешь? Если получилось — ❤️ Если уже начали искать обходные пути — 🔥