Быть или не быть? И это даже не вопрос. Сильные тоже устают. Часть 4. А вдруг?.. - Как общее самочувствие, качество сна, уровень тревожности? - Первую неделю по утрам были адреналиновые подъёмы. - Это нормально. Нервная система перестраивается после долгих лет жизни по тревоге. - Сейчас спокойнее, но вот старые привычки… от них отвыкать ещё. - Хотите по секрету? Самое сложное в работе с тревогой не всегда сами приступы. - А что тогда? - Часто сложнее другое, привыкнуть к тишине. Переучить мозг жить без многолетних ритуалов безопасности. Пульс, давление, сканирование тела, на всякий случай аптечка с собой. Гугл как генератор новых симптомов. Это всё делается ради одного, почувствовать безопасность в моменте. Если проверяю, значит, “контролирую” и тогда всё ок. В этом и есть весь смысл проверок. - У вас какой самый частый ритуал? - Давление. Ношу тонометр везде. - Вы не одна. И парадокс, тонометр даёт облегчение при этом закрепляет круг. - Кстати, ездили с мужем за город. Даже не вспомнила о нём сначала. А как вспомнила сразу захотелось померить. - Вот. Это и есть привычка и она не про слабость а безопасность. Просто мозг ищет знакомую опору. Тревога любит охранять места и ситуации, где когда-то накрывало. Метро, транспорт, очередь, магазин. И если возвращаться туда аккуратно, в своём темпе, мозг постепенно учится “я могу и ничего страшного не происходит”. Не через героизм, а через маленькие шаги. Потому что годами он жил в режиме дежурства. И тишина для него не наконец-то спокойно, а “подозрительно спокойно”. И появляется финальная ловушка тревоги. - а вдруг это ненадолго? - а вдруг завтра вернётся? - а вдруг я расслаблюсь и пропущу опасность? И человек, сам того не замечая, пытается вернуть старое. Измерить, проверить, прислушаться, поискать тревогу. Не потому что хочет назад. А потому что без тревоги пока непривычно. И это нормально. Вопрос, который многое решает. Чем вы займёте место, которое годами занимали тревога, сканирование, “а вдруг”, проверки? Мягкий эксперимент. Просто на 10 минут поймать себя на импульсе проверить и не делать. Честно ответить себе: "Ну ладно, если я не проверяю, что я буду делать вместо этого?" И просто начать это делать. Только конкретно. Без розовых единорогов и без абстрактного “стану счастливым человеком”. Что именно? Прогулка, книга, музыка, еда, спорт, попрыгаю на батуте, съем конфетку. Если откликнулось — ❤️ А у вас какой главный ритуал безопасности? Пульс, давление, сканирование тела или что-то своё?