☠️ 5 анализов, которые сэкономят тебе годы тренировок 👇 Многие приходят в зал с запросом: нет сил, не худею или мышцы не растут. Надеются, что тренажерный зал всё исправит. Но иногда причина медленного прогресса или плато может быть в биохимии ⚗️ ❗️Если ты хочешь тренироваться в удовольствие и видеть результат, а не работать на износ, проверь эти базовые показатели: 1️⃣ Ферритин и железо: если ферритин низкий (особенно у девушек), любая тренировка превращается в пытку, а одышка появляется уже на разминке. Нет кислорода - нет энергии на жиросжигание ◾️Лабораторный референс: может начинаться от 10–15 нг/мл ◾️Оптимум для тренировок: должен быть равен твоему идеальному весу (минимум 60 нг/мл) ⚡️⚡️⚡️ 2️⃣ Витамин D (25-OH): в наших широтах он в дефиците у 80% людей. А ведь это прогормон, который отвечает за твой иммунитет, плотность костей и, главное, за уровень тестостерона и восстановление ◾️Лабораторный референс: от 30 нг/мл ◾️Оптимум для тренировок: 60–80 нг/мл ⚡️⚡️⚡️ 3️⃣ ТТГ (Гормоны щитовидной железы): щитовидка - это педаль газа твоего метаболизма. Если она работает плохо, ты будешь толстеть или медленно худеть (если ты в дефиците) и чувствовать вечную сонливость ◾️Лабораторный референс: до 4.0 мЕд/л ◾️Оптимум для тренировок: до 2.0–2.5 мЕд/л ⚡️⚡️⚡️ 4️⃣ Общий белок: белок - это строительный материал. Если его в крови мало, мышцам просто не из чего расти, а кожа будет шелушиться, и волосы ломаться после первого месяца интенсивных нагрузок ◾️Лабораторный референс: от 64 г/л ◾️Оптимум для тренировок: 75–80 г/л ⚡️⚡️⚡️ 5️⃣ Гликированный гемоглобин и инсулин: покажут, как твое тело справляется с сахаром. Если показатели завышены - жир будет гореть крайне неохотно, а риск сорваться на сладкое будет в разы выше ◾️Лабораторный референс: до 24 мкЕд/мл (это очень много!) ◾️Оптимум для тренировок: 3–7 мкЕд/мл 💀💀💀💀