☠️ Планка: 60 секунд пользы или боли в пояснице? Планка - одно из самых популярных упражнений на пресс. Но вместо стального пресса многие получают визит к мануальщику Проверь себя на эти 3 критические ошибки: ⚠️ Провисшая поясница. Твой таз не должен провисать. Представь, что ты подкручиваешь копчик внутрь ⚠️ Задраная голова. Не смотри в телефон или в зеркало перед собой Шея - продолжение позвоночника, взгляд в пол ⚠️ «Домик» из лопаток. Не проваливайся в плечах. Активно отталкивайся предплечьями от пола Лучше простоять 20 секунд с идеальной техникой, чем 2 минуты убивать позвоночник 💀💀💀💀