🔸Овощное рагу с кукурузой🔸 🔸100 г — 44,6 ккал🔸 Б/Ж/У: 1,6/0,4/8,7🔸 Состав: 1) Кабачок — 300 г (белки: 1,8 г, жиры: 0,9 г, углеводы: 13,8 г, 72 ккал) 2) Стручковая фасоль — 200 г (белки: 4 г, жиры: 0,4 г, углеводы: 7,2 г, 48 ккал) 3) Консервированная кукуруза — 200 г (белки: 7,8 г, жиры: 2,6 г, углеводы: 45,4 г, 238 ккал) 4) Помидор — 300 г (белки: 1,8 г, жиры: 0,6 г, углеводы: 12,6 г, 60 ккал) 5) Лук шалот — 100 г (белки: 2,5 г, жиры: 0,1 г, углеводы: 16,8 г, 72 ккал) 6) Соль, перец, томатная паста, чеснок, кайенский перец, зелень — по вкусу Готовим: Нарежьте кабачок, помидор и лук. В кастрюлю влейте 50 мл воды, добавьте кабачок, помидор, лук, кукурузу и фасоль. Тушите 10 минут на среднем огне. Влейте томатную пасту, бросьте 2 целых зубчика чеснока (для аромата — после можно убрать), посолите, поперчите, перемешайте. Доведите до готовности за 5–7 минут. 🍲🥕🌽 Секреты вкусной кухни