Шесть критериев психического равновесия С начала года у меня глубокая потребность не в новом контенте и книгах, а в пересморе, переслушивании и перечитывании старого. Сейчас переслушиваю ретрит аж 2018 года моего любимого Лобсанга (это год, когда я с ним и встретилась). В шоке от того, что с темой психического равновесия познакомилась еще 8 лет назад. Но ничего не запомнила. Психическое равновесие — не мимолетная эмоция и не настроение. А устойчивая характеристика, возникающая в уравновешенном уме. Не «мне сейчас хорошо», а «я в порядке, no matter what». Исследования подтверждают: люди с высоким психическим равновесием лучше справляются со стрессом, быстрее восстанавливаются после трудностей и в целом счастливее. Не потому что у них меньше проблем, а потому что умеют их готовить иначе к ним относятся. Психическое равновесие включает шесть составляющих. 1. Конативный баланс — знать, чего хочешь на самом деле Способность понять, какие желания ведут к благополучию, а какие дают мгновенное облегчение, но в долгосрочной перспективе оставляют пустоту. А его отсутствие: когда покупаем очередной курс не из интереса, а из страха отстать. Когда соглашаемся на встречу, от которой заранее устали. Когда едим не от голода, а от скуки или тревоги. 2. Этический баланс — жить в согласии с собой Насколько наши действия согласуются с нашими ценностями. Когда делаем что-то, что противоречит тому, во что верим, это буквально забирает энергию. А его отсутствие: когда говорим, что семья главное, но каждый вечер в телефоне. Когда утверждаем, что важно заботиться о себе, но продолжаем выбирать работу. Когда верим в честность, но регулярно говорим «все хорошо», когда совсем не очень. 3. Баланс внимания — управлять своим умом, а не наоборот Способность удерживать фокус на чем-либо, причем расслабленно и без усилия. (Именно это тренирует медитация: не избавление от мыслей, а умение замечать, куда ушло внимание, и возвращать его. Без осуждения) А его отсутствие: когда садимся работать и через пять минут уже уносимся в тот разговор недельной давности, если не скролим рилсы. Когда слушаем человека, и вместо осознавания смысла, формулируем ответ. Когда любуемся закатом, а в голове прокручиваем план на вечер. 4. Когнитивный баланс — видеть реальность, а не свои проекции Способность воспринимать мир без искажений. Без того, чтобы накладывать на происходящее свои страхи, ожидания и старые истории. А его отсутствие: когда партнер не отвечает два часа, и мы уже знаем, что он злится, что сделали что-то не то, что все плохо. Когда начальница не посмотрела в нашу сторону, и это явно потому что нас скоро уволят. Когда нам говорят «неплохо», а мы слышим «недостаточно хорошо». 5. Эмоциональный баланс — не подавлять, но и не захлебываться Не про то, чтобы всегда быть спокойной. А про то, чтобы не впадать в крайности — ни в гиперчувствительность, когда любая мелочь выбивает из колеи, ни в апатию, когда уже ничего не трогает. А его отсутствие: когда любое замечание — удар. Когда любая неопределенность — катастрофа. Или наоборот, когда не плачем, ничему не радуемся, ничего не чувствуем. 6. Духовный баланс — знать, кто ты Не в смысле «я интроверт и люблю кофе», а в смысле понимания своей природы, своего места, того, как мы соотносимся с остальной реальностью. Высшая радость, эвдемония, возникает здесь. Не от удовольствий и не от достижений, а от ощущения, что живем в согласии с чем-то настоящим. А его отсутствие: когда живем по инерции, не задаваясь вопросом зачем. Когда делаем, потому что «так принято». Когда достигаем и чувствуем пустоту, успех есть, а смысла нет. Кажется, и правда ультимативно. Если прокачать эти шесть составляющих, можно стать воистину счастливым человеком. Ни одну нельзя купить, скачать или получить за выходные. Но можно развивать, постепенно практикуя. Как начать или продолжить это делать, расскажу в следующем посте. #баланс_набалансе #личныйопыт_набалансе