Прокрастинация сна Давайте уже признаемся, что «время для себя» вместо сна — самообман День закончился, сил ноль, завтра рано вставать, но ты все равно включаешь сериал или продолжаешь неистово скроллить. Не потому что не знаешь, что «сон — это важно». А потому что это единственное время, которое типа «для себя». Было? Наконец-то я повстречала определение этого феномена: Прокрастинация сна Revenge Bedtime Procrastination — откладывание сна ради личного времени, которого не хватает днем. Часто возникает у людей с высокой нагрузкой, дефицитом автономии и постоянным режимом «надо». Это не лень, а попытка вернуть себе контроль ценой сна и восстановления. В целом, логично. Если мы можем прокрастинировать все, почему бы и не сон? Свежее исследование говорит о главной причине, по которой это происходит — день, прожитый в режиме «надо». Когда весь день дети, мужья, клиенты, созвоны, чужие ожидания, дедлайны, вечером просыпается внутренняя часть с лозунгом: «А теперь мое». И пусть это будет не книга, не ванна, не секс (потому что после дня на волевых на это просто нет сил), а тупой рилс за рилсом… Зато «свобода». Самое грустное, что мы называем это «временем для себя». Но по факту это время без себя. Без энергии. Без присутствия. Без реального выбора. Это не забота. Это бунт какой-то внутренней части, которую мы так успешно подавляли весь день (а к вечеру энергии и на подавление не осталось). К тому же, организм не считывает это как отдых. Он считывает это как еще одну нагрузку. И на утро мы просыпаемся не только не отдохнувшими, но еще и с чувством вины: «опять все испортила». Что с этим делать? Понять, что прокрастинация сна — симптом. Симптом того, что днем слишком мало тебя и для тебя, слишком мало выбора, слишком мало тишины, слишком много «надо». Поэтому лечится она не силой воли. А вопросами: - где в моей жизни пространство для себя? - где я живу на автомате? - где я все время отдаю, но почти не выбираю? И да. Если вы читаете это в 00:47 — с вами все ок. Вы просто очень хотите отломить себе хоть кусочек жизни. Обнимаю! 🤍 Другие посты словаря На балансе: • Когда нет созвонов, хочется творить. Или что такое «Zoom Fatigue» • Почему важно чаще выключать камеру на звонках • Эффект ноцебо, или почему я больше не ношу Apple Watch #словарь_набалансе