О чем врут гаджеты: Часы, браслеты, кольца: 📌 ваш расход калорий - погрешность от 25 до 80% (у любых, стоимость гаджета не коррелирует с погрешностью); 📌 качество сна?- погрешность около 10%; 📌 восстановление (по исследованиям самый врун тот популярный браслет на букву W; 📌 врут даже в шагах (но чаще, кстати, не досчитывают). Тем не менее, часы мотивируют двигаться больше. Поэтому для многих - это отличный вариант. Искусственный интеллект: 📌 ошибка в подсчете калорий по фото до 60%; 📌 написание программ тренировок: не учитывает персональные особенности ОДА, уровень реального самочувствия, развитие двигательных навыков. Часто может: как перегрузить новичка (физически и ЦНС); не дать адекватную нагрузку продвинутому атлету, занизить стимул. Пользуетесь ИИ для тренировок, подсчета калорий? А часам-браслетам верите? *** Традиционная активность: 🧘🏻‍♀️3 практики йоги (~ 2 часа); 🏋🏻‍♀️3 силовых+немного кроссфита (~4 часа 35 мин); 🏃🏻‍♀️ бег на дорожке 26 км; 👣 15467 шагов (среднее в день). Средняя калорийность при такой активности: 2155 ккал, пропорции БЖУ в процентах (29/29/42). А как ваша активность на неделе?