Каждый из нас (а многие каждый день) сталкиваются с амбивалентностью. Амбивалентность - это когда вы хотите каких-то изменений, но… вот это «но» на противоположной стороне создает двойственность и тормозит изменения. Самое главное, что мы должны запомнить эти «но» - абсолютно нормальное явление процесса. Буквально вчера моё утро: я знаю, что для того, чтобы пробежать полумарафон мне необходимо бегать регулярно, но… Мои «но»: 📌 на улице до сих пор снег, лед и -15; 📌 ехать в зал на дорожку, чтобы побегать час, занимает 3 часа моей жизни с дорогой, переодеванием, душем. Иногда мне хватает мотивации преодолеть, иногда не хватает. Таких «но» в моей жизни, на самом деле много… Кстати, силовые тренировки не вызывают таких внутренних диалогов, хотя бег и силовые я люблю одинаково. Считать калории тоже, вообще, не проблема. Я вчера выбрала бег. Не потому, что мне ооочень хотелось, не потому, что я такая мотивированная и дисциплинированная, не потому, что мне некуда потратить эти 3 часа. Я выбрала бег, потому что: 📌 я люблю бег, даже когда мне лень; 📌 после бега я ещё ни разу не жалела о том, что выбрала бег; 📌 я не хочу выплюнуть легкие и отстегнуть ноги на забеге. Неважно, на каком этапе изменений вы сейчас находитесь, вы будете день за днем преодолевать эти сопротивления и сталкиваться с амбивалентностью - повторюсь: это нормальная часть процесса. 👉🏻 Я знаю, что овощи есть полезно, но… 👉🏻 Я сыт и знаю, что можно съесть это пирожное завтра, но… 👉🏻 Я знаю, что прогулка полезна, но… 👉🏻 Я знаю, что стоит убирать гаджеты за два часа до сна, но… 👉🏻 Я знаю, что силовые тренировки полезны для здоровья, но… Можно бесконечно перечислять эти ситуации. Думаю, вы с легкостью продолжите этот свой список. Как справляться? Во-первых, долго и медленно… нормальные сроки процесса изменений от 6 месяцев. 9 месяцев, год, два года - это тоже нормально. Во-вторых, регулярно рефлексировать на тему, что происходит у вас сейчас: есть ли какие-то успехи? что даётся максимально сложно? В-третьих, есть слона по частям (по очень маленьким частям) и сделать очень много пунктов для своего плана изменений. Так даже очень небольшой шаг будет вами отмечен. В-четвертых, если вы всё знаете, но… вам нужен помогающий специалист хотя бы в начале пути (хотя в силовых тренировках, я не хочу представлять свой путь без тренера). Специалист - это прежде всего человек, который видит всю картину целиком, а не ваше представление «я ем на 1500 калорий, но не худею». Специалист - задает нужные вопросы. Специалист помогает в создании плана, фиксации результатов, движении вперед и своевременной паузе, чтобы какой-то этап зафиксировать чуть подольше. Как поживает ваша амбивалентность? Часто сталкиваетесь с такими выборами? Что помогает вам выбирать то, что делает вас «условно ближе к цели»? *** Если вам необходима поддержка в тренировках или в питании, в создании своей системы ЗОЖ, то напишите мне «Хочу на консультацию» и мы пройдем этот путь вместе.