Что такое протеин и для чего он нужен ? Или как набрать мышечную массу ? Протеин - неотъемлемая добавка для набора мышечной массы. Он помогает в доборе белка, который в последствии строит ваши мышцы, друзья. Без него сейчас не обходится практически ни один спортсмен. Если вам нужно быстро набрать мышечную массу- протеин вам в помощь 💯 Белок также можно и нужно получать из таких продуктов как: яйца, мясо, творог, бананы, орехи, рыба, курица и т.д. Но в настоящее время люди постоянно куда-то спешат, не успевают просто даже поесть. Многие не добирают белок, хотя думают, что добирают и много едят. Тут на помощь приходит протеин: замешал 1-2 скупа в молоке - взял с собой и выпил по дороге. 20-30 грамм белка за один приём. Круто, не правда ли ?) Но помните, ваш рацион не должен состоять лишь из одного протеина. Вы также должны употреблять все продукты, которые я описал выше. Также не забывайте про углеводы - рис, гречка, макароны, овощи. Достаточное количество белка + углеводы = набор мышечной массы. 1,5-2 грамма белка на килограмм веса и 4-5 грамма углеводов на килограмм веса. Запасайтесь протеином, правильно питайтесь, соблюдайте режим и мышечная масса будет расти ✅ Кому подобрать индивидуальное питание для получения заветного результата - пишите @GianniRodari52