Прикрепила разные ⬆️, потому что есть отличия, сами понимаете. Но плюс/минус оценить можно. Более точно оценить % жира: - калиперометрия - биомпеданс (имеет погрешность) - гидростатическое взвешивание (вряд ли вы будете это делать) Конечно, еще на визуальную составляющую влияет и количество мышц❗️Один и тот % жира на человеке с большим количеством мышц и на человеке с меньшим количеством мышц будет выглядеть немного по-разному. Ну и выводы следующие: - не набираем лишнего, но и не худеем экстремально - обязательно тренируемся, силовые тренировки обязательно - это сильно влияет на визуальную составляющую! - сбалансированно питаемся - не делаем себе мозги, если у вас реально все в норме! Потому что то, что вы представляете себе как норму, может этой нормой и не быть!!