Одна из самых распространенных проблем при работе с полом — отсутствие понимания, как продолжать танец на нижнем уровне, сохраняя мягкость и не травмируясь на скорости. Сегодня мы с Дашей предлагаем вам несколько паттернов, которые мы используем для включения тела и наработки основных механик, необходимых для грамотной работы с пространством пола. 1. Мягко поочерёдно шагаем на опорах: таз наверху, прямые ноги, голова опущена, шея расслаблена. Растягиваем всю заднюю поверхность ног. 2. Перенос веса вбок на руки, при этом стараемся держать ноги прямыми. Во время переноса веса толкаемся руками от пола и вытягиваем таз вверх, оставляя ноги внизу. 3. Используем принцип неваляшки: «ныряем» к полу за головой, из-за этого наверх поднимается таз с ногой, которая рисует хороший полукруг в пространстве. 4. Поочерёдно шагаем разноимёнными руками и ногами, держа таз повыше. 5. Лёжа на боку группируем всё тело к тазу, ставя руки к нему поближе, и из этой позиции выталкиваем всё своё тело руками и вытягивая себя за ногами в прямую линию. 6. Заходим в разворот на 180 градусов через спираль от ноги: ставим руки на пол у одной согнутой ноги, толкаем руками пол и несём за себя прямую ногу, постепенно разворачиваясь к ней от таза до головы. 7. За рукой вытягиваем по дуге всю свою структуру: ладного – грудная клетка – таз, оказываясь вверх ногами. Дальше за тазом вытягиваем к полу структуру в обратном порядке. 8. Заходим в пол через перекат по мягкой дуге по телу: стопа – икра – бедро – ягодицы, и поднимаемся с опорой на ногу и руки. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Ближайшие события: 🟠Классы Даши — МОСКВА: класс по импровизации «Траектории — тело и пространство»: 29 марта 🔴Классы Андрея — МОСКВА: «Развитие импровизации в соло»: 4-5 апреля