Уже на этих выходных, 21-22 марта, стартует онлайн-интенсив «Мобильный позвоночник» в Zoom. Приглашаю вас к участию, информация в конце поста. Я вижу большую важность в разделении действия позвоночником на разных уровнях, т.к. в каждом из этих уровней меняется положение самого позвоночника, меняются силы, которые на него влияют, меняется работа периферии/опор. Важно: в каждом упражнении ваша задача стараться первостепенно действовать позвоночником, а руки и ноги просто помогают позвоночнику прийти в нужную ему форму, туда, куда он стремится. 1. На коленях — здесь мы убираем возможность действовать периферией (руками и ногами), чтобы истинно найти позвоночник, а не создавать периферией иллюзию, что позвоночник мобильный и двигается. 2. Полностью лёжа — исследуем, как мы можем действовать позвоночником, находять в лежачем положении. Нельзя садиться и вставать. 3. На четырёх опорах — подвешиваем свой центр на опорах. Здесь сложность в том, что чтобы держать себя на опорах не садясь на пол, нам нужно напрягать мышцы корпуса и спины. Наша задача здесь найти возможность сохранить мышцы спины мягкими, чтобы мочь переливаться позвоночником, а не просто перемещать свой вес на опорах. 4. На ногах — выходим в вертикальное положение. Теперь волноваться позвоночником и работать с пространством мы можем только за счёт ног, а для этого мы должны научиться работать в их широкой позиции, чтобы можно было переносить вес между опорами. 5. Постепенно, но всё время меняем уровни один за другим, не застревая надолго ни в одном из них. 🌀 Эти и другие упражнения в онлайн-интенсиве «Мобильный позвоночник: включение трёх центров в единую целостную систему» На классах мы займемся активацией трёх основных центров: таза, грудного отдела и головы, через которые проходит позвоночник. Сделаем их активными участниками и будем выстраивать движение из них, а так же наблюдать, чтобы периферия тела тоже включалась из этих центров. Если вы чувствуете, что у вас не включается в работу какой-то из центров, имеете нехватку мягкости в теле и вам хочется, чтобы движение и танец были целостными – вам на этот класс. Уровень класса открытый: можно участвовать как без танцевального опыта, так и с ним. Два дня будут немного отличаться друг от друга, второй день – закрепление и усложнение первого. Это цельная двухдневная программа. 21-22 марта Zoom, 12:00 – 14:00 по мск Стоимость за 2 дня – 2500 ₽ 🌀 Длительность класса 2 часа. Видеозапись каждого класса будет доступна для участников ещё 2 недели. Для участия в классе нужно пару метров свободного пространства дома. ⏩Для записи на класс пишите мне лично: @andreilazarev